1️⃣Собирайтесь с вечера.

Выделите вечером 10–15 минут, чтобы собрать портфель, подготовить одежду на утро, обсудить меню завтрака. Младшим школьникам нужно обязательно помогать, постепенно приучая их к самостоятельности. Подросткам же достаточно напоминания со стороны родителей.

2️⃣Ложитесь спать вовремя.

Длительность сна младшего школьника — около 10 часов. Школьники средних и старших классов должны спать 8–9 часов. За 2 часа до сна ограничьте использование гаджетов. Быстрее заснуть помогут теплая ванна или душ.

3️⃣Пробуждение должно быть мягким.

Свет положительно влияет на работу головного мозга, поэтому ранним утром полезно открывать шторы в комнате ребенка. Положительный настрой также подарят веселая ритмичная музыка и запах любимых блюд.

4️⃣Выделяйте достаточное время на сборы.

Помогите ребенку запомнить последовательность действий (подъем, зарядка, утренний туалет, завтрак, дорога в школу). Воздержитесь от критики и желания поторопить. Помогайте ребенку с помощью доброжелательного внешнего контроля, игры.

5️⃣Подавайте пример для подражания.

Следуйте этим несложным правилам, и каждое утро обязательно будет добрым!