Ненависть к телефонам и новым технологиям не поможет родителям выстроить грамотный диалог с ребенком. Подростки сами чувствуют, что зачастую «прикованы» к экрану, и нет нужны им это объяснять.

Если подросток использует телефон для общения и съемок TikTok-ов час в день, то это не проблема. Вам кажется, что она есть, но ее на самом деле нет. У подростка есть право использовать свое свободное время так, как ему нравится, если он выполняет возложенные на него обязанности.

Как понять, что проблема существует?

Психологи используют следующий список симптомов. Пройтись по нему можно вместе с подростком — это будет интересное самоисследование.

Сознательно использую телефон в потенциально опасных ситуациях: на ходу, пересекая улицу; когда спускаюсь по лестнице; за рулем велосипеда или самоката.

Отказываюсь от семейных мероприятий в пользу использования смартфона: беру телефон с собой даже на ужин.

Наблюдается снижение очных контактов: в сети общаюсь много, в реальности — мало.

Отрицательное влияние на эмоциональное состояние: любой негативный комментарий вызывает взрыв эмоций, а «нарваться на тролля», как известно, можно практически везде.

Импульсивная, часто бесцельная проверка телефона: чувствую потребность полистать ленту раз в пять минут.

Бессонница или нарушение сна.

Необходимость срочно зайти в сеть при плохом интернете вызывает панику, гнев, слезы и другие яркие эмоции.

Необходимость немедленно реагировать на все сообщения.

Повышенное беспокойство и раздражительность, если телефона рядом нет.

Как помочь подростку преодолеть зависимость?

Главное правило для младших подростков — совместное обсуждение целей использования телефона, назначение правил использования и последствий за их нарушение.

Главное правило для старших подростков — все то же самое плюс не запрещать, а дать возможность самостоятельно контролировать использование смартфонов, демонстрируя взрослый подход к ситуации.

Обучайте

Открыто говорите и о преимуществах, и о ловушках экранного времени. Лекции, когда дело касается подростков, вообще редко дают положительный результат. Так что сначала спросите подростков о плюсах и минусах, окунитесь в оживленный разговор. Обсудите, что можно выиграть от ответственного использования смартфона.

Составьте договор

Поговорите об установлении здоровых ограничений и границ в семье. Подростки ведь не единственные, кто склонен к чрезмерному сидению в смартфоне, правда?

В договоре можно прописать правила и последствия, которые ожидают за нарушение правил. Последствия — это не наказание, это лишение «преференций», которые есть у ребенка. (Еда, общение с вами и отдых — это не преференции, а базовый набор потребностей; их никогда нельзя лишать.) Сообщите ребенку, что его привилегии сохраняются только при соблюдении обязанностей.

Например, «ВКонтакте» только после сделанных уроков. TikTok на выходных только после уборки. Если успеваемость падает, время на игры в телефоне сокращается.

Установите на телефоны программу мониторинга экранного времени

Сейчас масса встроенных и доступных бесплатно приложений для отслеживания времени, проведенного с гаджетом. В конце недели на семейном совете сравнивайте свои показатели. Можно устроить соревнование с небольшим семейным призом в виде похода в кино или пиццы на ужин.

Политика использования

Договоритесь о том, где и как использовать телефон можно, а где нельзя. Вот некоторые идеи.

За час до сна никаких смартфонов.
Утром до завтрака никаких смартфонов.
Уважение к чужим паролям и переписке (и вместе с тем ради безопасности вы можете попросить ребенка сообщать обо всех негативных инцидентах).
Никогда не посылать другим негативные и злые сообщения.
Никогда не отправлять другим свои интимные фотографии или фотографии, которые могут причинить кому-то боль или дискомфорт.
Вовремя заряжать телефон и быть на связи с родителями.
Никаких телефонов за семейным столом — во время еды их не будет на кухне.
Соблюдать правила, установленные школой в отношении мобильных телефонов.
На семейные прогулки телефон брать можно, но только чтобы делать классные фотографии.

Стоит признать, что совсем без телефона в наши дни обойтись не получится. Более того, нашим детям предстоит жить в мире, где информационные технологии обеспечивают и саморазвитие, и обучение, и поддержку. Лучше подготовить их к этому. А запреты и наказания, как известно, здесь не помогут.